אז מה זה מיינדפולנס? מה זה מיינדפולנס? אחת ההגדרות המקובלות כיום למיינדפולנס בעולם הפסיכולוגיה המערבית היא: “הפניית תשומת לב בצורה מסוימת: באופן מכוון, ברגע הנוכחי, וללא שיפוטיות” (ג’ון קבאט-זין). בעברית אפשר פשוט לקרוא לזה תשומת לב. התרגום הרשמי לעברית הוא – קשיבות. בתרגול המיינדפולנס אנחנו למעשה מנסים לאמן את תשומת הלב שלנו, את היכולת שלנו לכוון את הקשב שלנו באופן בו אנחנו
מה הוא המטריקס של ACT? המטריקס של אקט הוא כלי המבוסס על הפילוסופיה ההתנהגותית והתיאוריה העומדת בבסיס ACT, אך מציע אלטרנטיבה למשושה הגמישות (Hexaflex). המטריקס מאפשר לנו להגיע להמשגה התנהגותית מדויקת באופן מהיר ובשיתוף המטופלים שלנו. המטריקס מאפשר לנו חקירה משותפת של התנהגות ואנליזה פונקציונלית שלה, במטרה להרחיב את הרפרטואר ההתנהגותי של האדם ולאפשר לו לפעול מתוך חופש בחירה רחב
הדרך המומלצת להתחיל ולהכניס שגרת תרגול לחיים היא בעיניי תרגול עם אנשים אחרים – בקבוצה או במפגש פנים אל פנים עם מורה או מנחה מנוסה בתחום. ובכל זאת, חלק מאיתנו מעדיפים להתנסות בתרגול באופן עצמאי, או שזקוקים למסגרת שתלווה אותם בין מפגשי טיפול או תרגול. לצורך כך ריכזתי כאן מספר המלצות על יישומים מומלצים למיינדפולנס אשר יכולים ללוות תרגול ולעזור
בתחילת שנת 2018, הרציתי במסגרת יום עיון במסגרת מכון מפרשים במכללה האקדמית ת”א-יפו שעסק בקושי להביא לשינוי בטיפול פסיכולוגי. אנחנו עושים מאמצים בטיפול לייצר שינוי ותנועה, ופעמים רבות המאמצים הללו לא נושאים פרי. זה מצב מתסכל בו גם המטפל וגם המטופל מוצאים את עצמם בתוך תקיעות, מבלי להבין תמיד מה בולם את ההתקדמות בטיפול. המצב מתסכל במיוחד במצבים בהם קיימת
©2023 by Lior Biran