המטריקס של ACT המטריקס של אקט הוא כלי המבוסס על הפילוסופיה ההתנהגותית והתיאוריה העומדת בבסיס ACT, אך מציע אלטרנטיבה למשושה הגמישות (Hexaflex). המטריקס הוא מעין כלי דרכו אנחנו עושים סדר בחוויה שלנו, הוא מאפשר לנו להגיע להמשגה התנהגותית מדויקת באופן מהיר ובשיתוף המטופלים שלנו. המטריקס מאפשר לנו חקירה משותפת של התנהגות ואנליזה פונקציונלית שלה, במטרה להרחיב את הרפרטואר ההתנהגותי של האדם
תמיכה בעצמי ובאחר בזמנים קשים לעיתים, דווקא בזמנים הקשים ביותר, כאשר אנחנו מרגישים חסרי כוחות ואולי אף נואשים, דווקא אז נדרשת מאיתנו נתינה ותמיכה באחר. בזמנים כאלה, תמיכה בעצמי ובאחר, הופכת להיות דבר מורכב וקשה. בפוסט זה, אנסה להתייחס לכך מכמה זוויות ולנסות לשרטט דרכים בהן נוכל לעשות זאת כמיטב יכולתנו. לחלק גדול מאיתנו, אולי אפילו במובנים מסוימים לכולנו, יש
שיחה בין ליאור בירן וג’ייקוב מרטינז במהלך שנת 2022, שוחחתי עם ג’ייקוב מרטינז, מטפל ACT אמריקאי, מומחה לעבודה עם המטריקס. שיחה זו הוקלטה, ולאחריה ערכנו שנינו מעין מפגש שאלות ותשובות משותף בנוגע למטריקס של ACT. המטריקס של ACT, הוא כלי עבודה יעיל בעיניי, העושה שימוש בהמשגה של ACT ומהווה טכניקה טיפולית מעמיקה, יסודית ומלאה לטיפול ברוח ACT. מי שמעוניין ללמוד
ניווט במציאות בלתי נסבלת איך מנווטים במציאות שאי אפשר להסכים לקיומה? ב-9.11.23, במהלך מלחמת “חרבות ברזל”, ערכנו ליאור גילעד, אור פרי ואנוכי, שיח במסגרת ערב במכון מפרשים אודות החיים בצל המלחמה ועל ניווט במציאות בלתי נסבלת. השיחה סבבה סביב האופן בו אנחנו יכולים לחיות במצב קיצוני תוך שימוש בעקרונות וחשיבה מגישת ACT, טיפול קבלה ומחויבות. אתם מוזמנים לצפות בשיחה כאן,
למצוא את הצפון בתקופות קשות וסוערות, אנחנו מרגישים כמו בתוך רעידת אדמה, תחושת הביטחון שלנו מתערערת, לעיתים היומיום שלנו משתנה, בייחוד מול משברים חיצוניים, מציאות החיים שלנו עלולה להשתנות מאד. אנחנו עלולים לחוש לפתע אי ודאות גדולה, לא לדעת מה צופן לנו העתיד, או לאבד אמון וביטחון בכל מה שהאמנו בו קודם לכן. אבל, גם בזמנים כאלה נרצה לזכור, שיש
הטקסט הזה שעוסק בחמלה עצמית נכתב בשיתוף ליאור גילעד, פסיכולוגית קלינית, והיווה בסיס לאחד המפגשים לקהל הרחב שערכנו במהלך מלחמת “חרבות ברזל” מטעם החברה הישראלית לבריאות הנפש בקהילה. השופט הפנימי המיינד שלנו, הדבר הזה שנמצא בתוך הראש שלנו ומייצר את הדיבור הפנימי שלנו, את המחשבות שלנו, את כל מה שמתחולל במחשבות שלנו, הוא מאד שיפוטי. יש לו מעין נטיה טבעית להשוואות,
קורס אקט בסיסי – סדר מומלץ לצפיה וקריאה כינסתי באתר מספר הרצאות מבוא לטיפול קבלה ומחויבות שביחד מהווים מעין “מיני קורס” לאקט, מעין קורס אקט בסיסי. המידע הקיים כאן באתר אינו מחליף קורס בסיסי לגישה ובוודאי שאינו מספק על מנת לעבוד בה, לשם כך מומלץ לפנות להכשרות מסודרות, אם במסגרות פנים אל פנים (דוגמת מכון מפרשים בו אני מנהל את
טיפול קבלה ומחויבות אקט – טיפול קבלה ומחויבות, או בלעז – Acceptance & Commitment Therapy – ACT, הוא טיפול השייך למה שמכונה הגל השלישי של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT). סטיב הייז חילק ב-2004 את ההתפתחות של עולם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לשלושה גלים, ושייך את הגישה אותה הוא ייסד, ACT, לגל השלישי, שהוא אסופת גישות שהמשותף ביניהן הוא קבלת הצורך ליישב
האבולוציה של המיינד – למה הראש שלנו עובד כפי שהוא עובד? פוסט זה נכתב בשיתוף ליאור גילעד, פסיכולוגית קלינית, כחלק ממפגשים לקהל הרחב אותם אנחנו מעבירים בימים מלחמת “חרבות ברזל”. היום ארצה לגעת ברעיון שהמיינד שלנו הוא תוצר של האבולוציה שלנו. הוא לא סתם התפתח כפי שהתפתח, הוא התפתח להיות כפי שהוא, משום שהוא מיטיב לשרת אותנו ואת הצרכים ההישרדותיים
מבוא לגישת ACT – טיפול קבלה ומחויבות בהרצאה מבוא לגישת ACT קצרה יחסית זו, אני מנסה באופן מהיר להסביר את ACT והעומד בבסיסה. אני מעלה לאתר שלי הרצאות שונות אותן נתתי והוקלטו במהלך השנים, ניתן למצוא אותן בלחיצה כאן. בהרצאה זו נפגוש את ACT כגישה, מה המאפיינים המרכזיים שלה והאופן בו היא תופסת גמישות ונוקשות התנהגותית. אני ממליץ מאד ללוות את
©2023 by Lior Biran