העצמי בגישת ACT: אני, עצמי ואנוכי
גישת ACT מבחינה בין שלושה סוגי עצמי: תוכן, תהליך והקשר. הבנת ההבדל ביניהם יכולה לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואת חוויותינו.
נושא
גמישות פסיכולוגית
9 פוסטים
עושים סדר בחוויה בזמנים קשים באמצעות המטריקס
המטריקס של ACT הוא כלי פשוט ועוצמתי לניתוח חוויה, זיהוי דפוסי הימנעות ומציאת דרך לחיים עם ערכים — גם בתוך ימים קשים.
איך מנווטים במציאות שאי אפשר להסכים לקיומה?
שיח מקצועי על חיים בצל מלחמת חרבות ברזל – כיצד גישת ACT מסייעת לנווט במציאות קיצונית ובלתי נסבלת.
למצוא את מה שחשוב לנו, גם בזמנים קשים
בתקופות סוערות קל לאבד כיוון – אך הצפון שלנו, מה שחשוב לנו באמת, תמיד נשאר במקומו. כך מוצאים אותו מחדש.
קצת על ACT
טיפול קבלה ומחויבות (ACT) מציע מבט חדש על סבל אנושי: במקום להילחם בכאב, ללמוד לחיות עמו ולנוע לכיוון מה שחשוב באמת.
ויתור על אג'נדת השליטה כמקור לחוסן
אשליית השליטה עוזרת לנו לתפקד, אך לפעמים היא זו שמתחפרת אותנו עמוק יותר בבוץ. כך תזהו מתי כדאי להרפות.
למצוא את השמיים הכחולים – המקום היציב בתוכנו
הטקסט הזה נכתב בשיתוף ליאור גילעד, פסיכולוגית קלינית, והיווה בסיס לאחד המפגשים לקהל הרחב שערכנו במהלך מלחמת "חרבות ברזל" מטעם החברה הישראלית לבריאות הנפש בקהילה. למצוא מקום יציב בת...
הרצאה – מטאפורות כמחוללות שינוי
בתחילת שנת 2018, הרציתי במסגרת יום עיון במסגרת מכון מפרשים במכללה האקדמית ת"א-יפו שעסק בקושי להביא לשינוי בטיפול פסיכולוגי. אנחנו עושים מאמצים בטיפול לייצר שינוי ותנועה, ופעמים רבו...
קצת על מיינדפולנס
אז מה זה מיינדפולנס? מה זה מיינדפולנס? אחת ההגדרות המקובלות כיום למיינדפולנס בעולם הפסיכולוגיה המערבית היא: "הפניית תשומת לב בצורה מסוימת: באופן מכוון, ברגע הנוכחי, וללא שיפוטיות" ...