מדיטציה

מה זה מיינדפולנס? אחת ההגדרות המקובלות כיום למיינדפולנס בעולם הפסיכולוגיה המערבית היא: “הפניית תשומת לב בצורה מסוימת: באופן מכוון, ברגע הנוכחי, וללא שיפוטיות” (ג’ון קבאט-זין). בעברית אפשר פשוט לקרוא לזה תשומת לב (התרגום הרשמי הוא – קשיבות).  בתרגול המיינדפולנס אנחנו למעשה מנסים לאמן את תשומת הלב שלנו, את היכולת שלנו לכוון את הקשב שלנו באופן בו אנחנו בוחרים, תוך שאנחנו מתבוננים

הדרך המומלצת להתחיל ולהכניס שגרת תרגול לחיים היא בעיניי תרגול עם אנשים אחרים – בקבוצה או במפגש פנים אל פנים עם מורה או מנחה מנוסה בתחום. ובכל זאת, חלק מאיתנו מעדיפים להתנסות בתרגול באופן עצמאי, או שזקוקים למסגרת שתלווה אותם בין מפגשי טיפול או תרגול. לצורך כך ריכזתי כאן מספר המלצות על יישומים מומלצים למיינדפולנס אשר יכולים ללוות תרגול ולעזור