תרגול חמלה עצמית

נפתח את הפרק הזה בתרגול שעלול להיות קשה לחלק מאיתנו, להפנות מעט רוך וחום כלפי עצמנו, לפגוש את עצמנו, על כל מי שאנו, בחמלה ובסלחנות. 

בואו ננסה. כרגיל, לאחר התרגול, אנא מלאו את דף התיעוד. 

לינק: https://youtu.be/x3-ddp9gPOg?si=_2-844-g9Nfk5VfO